【今日小暑】二十四节气养生之小暑养生

小暑是24节气中的第11个节气，夏季里的第5个节气，今年是7月7日。暑，表示炎热的意思，古人认为小暑时节，还不是一年中最热的时侯，小暑过后便是一年中最热的节气大暑。歌谣曰：“小暑不算热，大暑三伏天。”明确表示一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度。此时全国大部分地区普遍气温偏高，农作物都进入了茁壮成长阶段。

自此开始进入了伏天，所谓”热在三伏”，三伏天通常出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时段。三伏天也正是中医“冬病夏治”三伏天穴位贴敷，针对人体虚、寒、湿性体质改善的好时节。

小暑养生

时当小暑之季，气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，在自我养护和锻炼时，应按五脏主时，夏季为心所主而顾护心阳，平心静气，确保心脏机能的旺盛，以符合“春夏养阳”之原则。

饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯。饮食应以适量为宜。过饥，则摄食不足，化源缺乏，而致气血不足，引起形体倦怠消瘦，正气虚弱抵抗力降低，继发其他病症;过饱，会超过脾胃的消化、吸收和运化功能，导致饮食阻滞，出现脘腹胀满噯腐泛酸，厌食，吐泻等食伤脾胃之病。

小暑饮食

小暑节气侯炎热，体力消耗较大。暑湿之邪易于侵犯影响脾胃运化功能，再加上食物易变质腐烂，人们贪凉喜冷，往往会出现会有精神疲惫，口苦苔腻，胸腹胀闷等胃肠功能受损症状。因此在饮食上既要清暑祛湿，又要注意健脾益胃。口味上宜清淡，少煎炒厚味，少辛辣肥腻。多蔬菜水果；宜多吃粥、汤，少吃冷、硬等难消化之物；在解暑热的同时，注意不要寒凉削伐过度，勿过饮凉茶和过食生冷之物；在祛湿的同时，也要留意暑热易伤阴，以阴津受损。推荐用荷叶、扁豆、薏米、沙参等煲汤或熬粥。既可祛湿也可养阴消暑。

小暑起居

昼长夜短，天气炎热，动则汗流浃背。易于感到精力不济，疲倦乏力。宝胜“少动多静”的养生原则，避免汗出更多，阳气外泄太过发生不良事件。睡眠宜晚睡早起，中午前后应尽量外出；白天出门打伞、载草帽；避免中暑等。

小暑养心

平心静气以养心：根据季节与五脏的对应关系，养心正是时节。平心静气可以舒缓紧张情绪使心情舒畅、气血和缓；有助于心脏机能的旺盛，正符合“春夏养阳”的原则。