下雨就想睡觉是自制力太差还是另有缘由

原标题:下雨天犯困不是懒 而是有科学根据的

很多人都觉得下雨是睡觉的好日子。下雨天滴答的雨声就像催眠曲、昏暗的光线也让人打不起精神，一旦睡着，睡眠质量还很高。下雨就想睡觉是自制力太差还是另有缘由呢？ 

空气中的负离子含量增加 

下雨时，空气的湿度是增加的，同时，空气中负离子含量也是增加的。这是因为雷电可以产生大量的负离子，同时雨水和空气的摩擦也会产生负离子。 

负离子的增加会明显改善人体的神经系统、心血管系统、血液系统和呼吸系统的功能，使人更为舒适，同时负离子还有镇静和催眠的作用，让人容易入睡。 

雨声制造遮蔽效应 

睡眠时，听觉会继续工作，雨声类似于白噪音，会制造遮蔽效应，屏蔽了很多不规律的声音，从而提高了睡眠质量。 

当人睡觉时，会被突然变化的声音吵醒，也就是说声音的不一致性会引起大脑的注意。而白噪音会屏蔽很多细小的声音变化。人的听觉系统不会因为睡觉就休息，而雨声制造的遮蔽效应，会屏蔽很多突然发生、可能会影响你睡眠质量的声音，所以提高了睡眠质量。 

从另一个角度讲，虽然雨天适合睡觉，但通常指的是下小雨，如果是暴风雨夹杂电闪雷鸣还是会让人不时惊醒的。 

空气中的氧含量下降 

我们都有这样的体验，在缺氧的环境下，人的反应能力是下降的。这是因为氧气可以刺激大脑，让我们精神振奋。 

天下雨时，空气中的水蒸汽比较多，平均分子量减少，导致气压降低，氧的含量相对减少，这样就会让我们的大脑出现懈怠，交感神经兴奋性降低，而发生昏昏欲睡。这时如果躺下来休息一会儿，以减少氧气的消耗量，也可以缓解下雨前胸闷的感觉。 

褪黑素导致睡意高涨 

褪黑素是由哺乳动物和人类的松果体产生的一种胺类激素，能够使一种产生黑色素的细胞发亮，因而命名为褪黑素。它存在于从藻类到人类等众多生物中，含量水平随每天的时间变化。 

褪黑素能缩短睡前觉醒时间和入睡时间，改善睡眠质量，睡眠中觉醒次数明显减少，浅睡阶段短，深睡阶段延长，次日早晨唤醒阈值下降。 

在下雨天，因为光线昏暗，人体就会更多的褪黑素，这就是人昏昏欲睡。 

活动受限 

即使在现代社会，下雨也对生活有着不小的影响，很多户外工作都会被迫停止。在古代更是如此，以前的人类遇到下雨时，不但无法工作，而且也不会担心遇到猛兽，所以人类就会自然而然的放松警惕。虽然现代社会环境与之前大为不同，但是人体还是会遵循之前的生活习惯。