持续加班者需警惕免疫力下降和躯体化症状

近期,贵州省委组织部、省人社厅、省财政厅出台了《关于进一步落实机关事业单位干部职工带薪休年假有关问题的通知》(以下简称《通知》)。《通知》要求,贵州省各单位主要领导应当带头休假,中层干部及一般职工应当认真执行带薪休年假制度。实际上,中央办公厅2018年5月发布的《关于进一步激励广大干部新时代新担当新作为的意见》中已经要求落实体检、休假等制度,关注心理健康,丰富文体生活,保障合法权益。截至目前,安徽、上海、山东等地已纷纷出台落实意见的通知。

日前,记者采访了北京大学第六医院精神科副主任医师梁英,他解释说,持续高强度加班可能会对身心健康造成消极影响。加班产生的压力容易使人肾上腺激素分泌增加、心跳加速、血液循环量增加。“长时间处于较高的压力状态下,人身体便无法承受肾上腺激素的长时间分泌,会进入抵抗阶段”。

梁英表示,如果进入抵抗阶段,就应该休息了。工作5天休息2天人群的身体和精神状态会明显好于工作6天休息1天的人群。

如果“抵抗阶段”还不进行干预的话,人就会进入第三阶段——耗竭阶段。梁英说,耗竭状态下,身体容易内分泌系统紊乱,免疫力下降。比如女性容易长痘痘、月经不调,男性容易阳痿、早泄等,还比较容易感冒、咳嗽。长期在高强度压力下,人容易情绪失控,莫名烦躁,注意力不能集中等。与此同时也可能出现胃疼、头疼、关节疼、肌肉疼等“浑身串着疼”以及高血压、心源性哮喘等躯体化症状,这是身体在发出“警告”,要求人休息。

梁英告诫工作压力大的人们,要学会休息,遛狗、做瑜伽,甚至是和亲朋好友聊聊天,做一些和工作没有关系的事,都是休息。“有助于使我们紧绷的身体和精神得到充分放松,这样才能更好地投入到工作中”。

中国青年报·中青在线记者 刘昶荣 来源:中国青年报