想太多解决不了问题

我上大学的时候，有个舍友经常问大家她该穿什么衣服出门。有时，她甚至会挨个宿舍问。尽管大多数人都很有礼貌地回答她，但说实话，并没有人在乎她平时穿什么。有一次，她买了3件外套，在每件上面都贴了一张投票表，然后逐个让大家投票，最后把票数低的2件退了。我想，她可能觉得穿大家喜欢的衣服能让她更受欢迎，交到更多的朋友。但讽刺的是，大家对她这种优柔寡断、多此一举的行为很厌烦。

虽然这个例子比较极端，但生活中很多人都会有这个毛病——想太多。古人云：“三思而后行。”处理问题时，适度的思量和计划是有必要的，但如果花太多时间去想，很可能造成更多痛苦。出现问题时，心情本来就受到影响，再长久地把注意力集中在令人不快的事情上，只会令心情更糟、更焦虑。

那么如何区分自己是想太多还是分析问题呢？问问自己下面3个问题：

1.这个问题有办法解决吗？生活中，不是所有问题都有办法解决的，如亲人的绝症无法治愈，受过的伤害无法弥补。徒劳地去想无法解决的事情百害而无一利。

2.我是纠结于问题本身，还是寻找解决方案？如果你面临财务困境，那么努力学习新技能、想方设法多赚钱，对缓解困境是有用的。而如果总是耿耿于怀自己为何不是富二代，或沉浸于高考失利的挫折中无法自拔，只会徒增烦恼。

3.想这些有用吗？如果能像阅读名著一样，每次都能得到新的感悟，那么反复思考同一个问题也无妨。但如果你只是反复地想如果当初如何如何，而不从中汲取教训，那就是想太多。

如果发现自己是过度思虑，及时告诉自己：停下来。还要意识到，这么想下去根本没用，一定要跳脱出来。可以：1.用积极想法代替负面想法，在脑海中描绘、幻想事情往好的（但要合理）方面发展的样子，努力让积极的画面占据头脑；2. 扩大思维的内容，去冥想、跳舞、运动、学乐器、织毛衣、画画等，不要“死守”一个无解的观念；3.以长远的角度来看当下的问题，不要把“小事变大”，否则越想越绝望，想想把这件事放到3年、5年后来看，还重要吗？碰到怎么也想不明白的时候，改变时间的尺度，就能更好把握人生和事件发展的方向。▲