适当午睡有助降低血压

希腊一项研究显示，对血压控制较好的高血压患者而言，午睡有助降低血压，效果类似其他已知降压手段。

阿斯克莱皮翁综合医院研究人员招募212名平均年龄62岁的志愿者。他们都是高血压患者。研究人员让他们佩戴动态血压监测仪，评估并记录24小时血压变化、午休时间、生活习惯和关联动脉硬化程度的脉搏波传导速度。

研究人员发现，午休的志愿者24小时收缩压平均值比不午休者低5.3毫米汞柱，舒张压低3.3毫米汞柱。另外，午休时间越长，收缩压降低得越明显。平均每午休1小时，24小时收缩压平均值减少3毫米汞柱。

卡利斯特拉托斯说，这项研究的发现“意义重大，因为血压哪怕仅降低2毫米汞柱，也能将心脏病发作等心血管疾病发病风险降低最多10%”。另外，研究显示，午休的降压效果堪比改变其他生活方式，例如，减少盐和酒精摄入量可使血压降低3至5毫米汞柱。相比之下，低剂量降压药能使血压降低5至7毫米汞柱。