【今日秋分】二十四节气养生之秋分养生

秋分，农历二十四节气中的第十六个节气，今年的时间为9月23日，也是秋季的第四个节气。北方早已正式进入了秋天，而南方由这一节气起才开始入秋。秋分，“分”即为“平分”、“半”的意思，除了指昼夜平分外，还有一层意思是平分了秋季。因此这一天24小时昼夜均分，各12小时。

1  养生

秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阳收阴长的规律使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说: “谨察阴阳之所在，以平为期”，顺应人体的阳气下潜，收敛阴精，而达到阴平阳秘的状态而不出现偏颇。要想保持机体的阴阳相协调的状态，首先要防止外界邪气的侵袭，正如“正气存内，邪不可干”。秋季雨水减少，加之秋风洒洒，更是加重了天气的干燥之性。天人相应之秋燥为邪伤人，可加重损伤人体的阴津。要想防止秋燥之邪，就要加强体育锻炼，增强体质以提高人体的抗病能力。秋季锻炼要避免大风外出锻炼了，另外可辅助一些改善口内津液不足的养生功，如叩齿咽津润燥功。精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。（二十四节气之秋分）

2  饮食

饮食调养方面，应多喝水，吃清润、温润的食物，如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。秋季，菊香蟹肥正是人们品尝螃蟹的最好时光。但是螃蟹是大寒之物，也不适宜多吃。饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品。由于今年夏天较往年炎热，耗敢伤阴，体质虚弱的人遭遇秋燥更易患上咳嗽，这种情况建议多食银耳羹，取其滋润生津，还可加入清热的雪梨、安神的百合、润肺止咳的杏仁、滋肾补肝的枸杞，可增强其润养五脏六腑。由于银耳羹特别润补，痰湿重的人要慎用。（二十四节气之秋分）