【健康科普】暑期近视防控别松懈，九点提示请查收

暑假时间长、天气热，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。提醒家长朋友们要特别注意呵护孩子的视力健康！

★ 积极引导、支持和督促孩子进行日间户外活动。

★ 保证孩子每天日间户外活动至少2小时，每周累计不少于14小时。

★ 户外活动要避开午后高温强晒时段，注意防暑降温、及时补水。

★ 培养和督促孩子养成良好的用眼习惯。避免持续长时间近距离用眼，提醒孩子在读写30分钟后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。

★ 按需科学规范合理使用电子产品，控制非学习目的使用电子产品时间（每次不超过15分钟）。

★ 阅读、书写时保持正确姿势，不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

★ 鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促认真完成暑假体育作业，掌握1～2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。

★ 引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。

★ 小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。

★ 引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。

★ 尽量让孩子少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。