护眼，先改八个习惯

王海洋 编译

眼睛是人们观察外部世界的窗口，但很多人不知道该如何科学用眼。近日，英国《每日邮报》邀请英国验光师布兰登·奥布莱恩，总结了生活中可能会对眼睛健康造成损害的八种习惯，提醒人们尽量避免。

1.游泳戴好泳镜。游泳时如果未佩戴泳镜或在水下睁眼，泳池中的水可能令眼睛受到细菌感染。戴隐形眼镜更危险，附着在镜片上的细菌会导致眼睛红肿，最终感染眼睛。

2.不要用过期的眼部化妆品。睫毛膏一般在三四个月后就凝聚成块状，藏有细菌，可能导致眼睛红肿、感染、对光线过敏，甚至引发严重疾病乃至失明。

3.每年别忘做眼科检查。眼科检查可以检测出白内障、青光眼等问题，也能发现糖尿病、高血压等慢性病对眼睛的影响。普通人应至少每两年对眼睛进行一次检查，如果眼部本身存在疾病或过了70岁，应当每年检查一次，尽早排查眼部问题。

4.不要一直盯着手机。总是看智能手机、电脑或电视会伤眼睛。专家建议，在使用电子设备时可以佩戴有防蓝光涂层的眼镜，或在屏幕上贴防蓝光膜。

5.戒烟。吸烟会增加患白内障和视网膜黄斑性病变的风险，而黄斑性病变是导致视力下降的罪魁祸首之一。

6.冬天也别忘戴太阳镜。人们常觉得冬天日照短、光线弱，出门时没必要戴太阳镜。但是，紫外线在冬天仍然会对眼睛造成刺激。

7.过度使用眼药水。适度使用具有滋润功能的眼药水可以对眼睛起到保护作用，但过度使用则适得其反。眼药水中的药物效果消退后，眼球内的血压会升高，让眼睛充满红血丝。如果眼睛感到干涩，可以使用加湿器、多喝水，吃富含维生素和欧米伽3脂肪酸的食物。

8.睡觉时一直开着电风扇。一整晚都开着电风扇会刺激眼睛，造成眼干。睡觉时，风扇会把灰尘或花粉等过敏原吹向眼睛，第二天早上，眼睛便可能感觉不适。为避免风扇刺激眼睛，建议对卧室彻底大扫除，把风扇叶片清洗干净。此外，给电风扇设置定时，入睡后自动关闭。▲