一岁后，少喂“软食”

吸吮是孩子的本能，吞咽和咀嚼却需后天训练。若不适时训练咀嚼能力，将对宝宝今后的进食习惯、牙齿发育及语言发展造成不利影响。 很多父母怕孩子嚼不烂饭菜，一直把食物弄得很碎。事实上，婴儿不同阶段，对食物软硬

2019-02-18来源：人民网

滋阴健脾喝碗黑木耳粟米清脂汤

推荐：广东省中医院临床营养科 主要功效：消脂润肠、滋阴健脾。 推荐人群：日常保健以及适宜高血脂、肥胖、肠胃积滞等人群食用。 材料：野生黑木耳3大朵，粟米粒100克，苹果两个，猪瘦肉200克，陈皮1角，

2019-02-18来源：广州日报

瓶装水泡绿茶更有益健康

美国康奈尔大学的研究者近日发现，用瓶装水代替自来水来泡绿茶，能获得更多的健康益处。 “表没食子儿茶素没食子酸酯（EGCG）”是存在于绿茶中的一种天然抗氧化剂，它对大脑和心脏都有好处。研究人员将2.5克

2019-02-15来源：人民网

多吃石榴缓解炎症性肠病

全球范围内，溃疡性结肠炎和克罗恩病等炎症性肠病患者多达数百万，这类疾病几乎没有长效治疗方法。英国《自然·通讯》杂志刊登的一项新研究发现，多吃石榴有益缓解炎症性肠病。 该研究由美国路易斯维尔大学和印度班

2019-02-15来源：人民网

十个习惯让心脏更健康

改善饮食和加强锻炼是公认有效的护心法。但美国近期报道称，越来越多的研究显示，除了吃动之外，还有很多小方法可以起到保护心脏健康的作用。 1.拥抱。研究表明，与爱人相依偎能使自身释放一种有助降低血压、释放

2019-02-14来源：人民网

春季控糖多吃“青”

新鲜蔬菜是平衡膳食的重要组成部分，武警总医院营养科主任李卉建议糖尿病患者一般每日至少要摄入400克的蔬菜，以便更好的控制血糖，春季，大量的青菜正新鲜上市，糖友们不妨趁着青菜鲜嫩多选择几种来吃。 空心菜

2019-02-14来源：人民网

运动内裤 面料最重要

因摩擦、出汗、潮湿等情况，运动时不建议穿普通三角内裤，而是选择平角裤或运动专用内裤。运动内裤，面料选择最重要。 大部分运动会导致摩擦，尤其是大腿之间，或大腿根部。如果内裤裤腿上卷，堆积在大腿根部，会约

2019-02-13来源：人民网

每天刷三次牙 预防心血管病

多数人都有每日早晚刷牙的习惯。韩国国立首尔大学盆唐医院的研究者近日发现，每天刷三次牙的人，患心血管疾病的风险会显著降低。 研究人员选取的数据来自韩国国家健康保险系统，其总共收集了24.8万名40岁以上

2019-02-13来源：人民网

拒绝减肥后反弹, 这些误区勿再碰

每逢佳节胖三斤，春节一过，不少女性感到自己身上又添肉肉了，新一轮减肥计划已在酝酿之中了。打江山易，守江山难，减肥亦是如此。近日，中国疾控中心营养与健康所专家指出，减肥时没有无缘无故的变瘦，也没有无缘无

2019-02-12来源：中国妇女报

中医怎么退黑眼圈 用艾叶泡脚

中医认为，艾叶味辛、苦，性温，具有温经止血，散寒止痛，安胎、降湿杀虫的功效，我们常常通过一些方法把它做成艾条、艾绒等使用，但其实用它来泡脚，不仅可以散寒止痛，温经止血，还能有效去除体内虚火导致的黑眼圈

2019-02-12来源：人民网

天冷对健康有七个好处

银装素裹的冬天格外美丽，但它带来的寒冷也让人烦恼，不过天冷对健康也是有好处的。最近，美国《读者文摘》杂志刊文，总结了寒冷天气对健康的7个益处。 1.促进大脑思考。正进行决策和平复情绪的人，在温度较低的

2019-01-30来源：人民网

炖牛肉，步步有绝招

牛肉高蛋白低脂肪，是冬季进补的好食材。与其他肉相比，牛肉肉质坚硬，不易炖烂，但如果能从选肉开始掌握每一步的技巧，就能做出肉质细嫩、软糯筋道的牛肉。 选肉。适合炖的牛肉需要选结缔组织较丰富的部位，比如牛

2019-01-30来源：人民网

黑豆发芽，蛋白易吸收

黑豆蛋白质高，但含较多植酸、胰蛋白酶抑制剂，煮后不易消化，易引起腹胀。黑豆发芽后，其影响营养吸收的植酸含量降低，适当烹饪，胰蛋白酶抑制剂失去活性。而且发芽后，黑豆苗不仅蛋白质更易消化吸收，一些矿物质和

2019-01-29来源：人民网

竹荪鲍鱼菇炖鸡 补脾胃、抗肿瘤

推荐：广东省中医院临床营养科 主要功效：补脾胃、抗肿瘤 推荐人群：一般人群，高尿酸人群不宜过多食用。 材料：竹荪干品25克、鲍鱼菇鲜品100克、鲜笋100克、土鸡半只、枸杞5克、生姜适量（3~4人量）

2019-01-29来源：广州日报

注意了 这些主食的热量比你想象的高

炒菜油容易看到，但被吸收到淀粉食物内部的脂肪往往看不到。尤其是还当主食来吃，一不小心就可能导致热量超标。 炒饭类 既然是炒就离不开油盐等调味品，要不然不但不香，而且容易粘锅。这导致很多炒饭里面的油量大

2019-01-28来源：人民网