运动前吃土豆成绩好

美国《应用生理学杂志》近期刊登一项新研究称，进行长时间运动前食用土豆可维持血糖水平，有效提高运动能力。 美国伊利诺伊大学运动生理学和社区健康教授尼古拉斯·伯德博士及其研究小组对12名身体健康、热爱运动

2019-11-25来源：人民网

四招对付乳糖不耐受

“喝完奶就出现肚子胀、排气、还有腹泻，甚至呕吐，这种状况多半是乳糖不耐受，尤其是在青少年或者学龄期的孩子会比较多见。”乳糖不耐受的主要原因是人体乳糖酶的缺乏，导致牛奶进入人体后，牛奶中的乳糖没办法消化

2019-11-25来源：人民网

小儿大便不调喝四花茶

大便不调是儿科常见症状，提示脾胃运化功能失常。大便不调可分为大便秘结、大便稀烂，且分虚实。大便秘结主要原因是燥热内结，常兼肝火旺盛、食积内停，虚证则因气血两虚；大便稀烂实证多属脾胃湿热，虚证多见脾气虚

2019-11-22来源：人民网

总觉气短，多吃黑白

生活中，体弱或久病初愈的人都有这样一种体会：总感觉喘不上来气、呼吸短促、气不够用，身处室内自觉憋闷，必须开窗通风才会缓解。老百姓常说自己是胸闷气短，黑龙江中医药大学附属第一医院呼吸科副主任、主任医师隋

2019-11-22来源：人民网

怕冷怕风咋办？喝点田七人参瘦肉汤

推荐：广东省中医院临床营养科 主要功效：补血养气 推荐理由：怕冷怕风，气虚人群 材料：人参10g、田七粉8g、红枣3~5颗，瘦肉250g（3人量）。 烹调方法：人参切片，红枣洗净去核切半，瘦肉飞水后捞

2019-11-21来源：广州日报

更年期失眠 煮甘麦大枣合欢粥

秋天气候燥邪当道，失眠多梦、烦躁易怒、潮热盗汗等更年期常见的不适症状可能出现或加重。在中医里，更年期综合征素有“脏燥症”之称，其主要是由于阴血亏虚，五志之火（喜、怒、忧、思、恐五种情志异常变生的火邪）

2019-11-21来源：人民网

消化差，经常喝碗炒米粥

受访专家：北京营养师协会理事、中国注册营养师 于仁文 在南方很多地区，有将大米炒熟后熬粥的传统，这样做出来的炒米粥不但味道香浓，而且更容易消化吸收，特别适合消化不好的人。 中国农业大学食品科学与营养工

2019-11-21来源：人民网

吃柿子长结石，喝可乐“消石”要分人

现在正是吃柿子的时节，每年这时消化科都会接诊一些因为吃柿子而得了胃石症的患者。有时候，医生会建议患者尝试可乐疗法，这是为什么呢？ 这么吃柿子要不得 由于摄入了某些植物成分或吞入毛发及某些矿物质（如碳酸

2019-11-20来源：北京日报

银杏果不能随便吃

受访专家：首都医科大学附属北京中医医院药学部副主任药师 陈占功 □中药师 刘 岩 寒风起，银杏黄，随风飘落街头的除了银杏叶外，还有很多银杏果。因为银杏果有保健效果，所以每到这个季节，路边捡拾银杏果的身

2019-11-19来源：人民网

栗子黑豆煲脊骨汤 适合秋冬喝的保健汤水

推荐：广东省中医院临床营养科 主要功效：健脾补肾、活血利水 推荐人群：秋冬保健汤水。 材料：栗子300g、黑豆50g、枸杞3g、猪脊骨300g、姜适量（3人量）。 烹调方法：栗子买回来剥壳，去掉表面红

2019-11-19来源：广州日报

减肥期间为什么要控盐？因为这两个原因

很多人认为减肥期间需要控制盐的摄入，一些减肥食谱也都会提及饮食要清淡少盐，我们都知道，胖是因为摄入的热量过剩堆积成为脂肪造成的，那么，减肥期间控盐是因为盐的热量很高吗？为什么减肥期间需要控盐呢？ 食盐

2019-11-18来源：人民网

今冬吃膏进补 要重调理脾胃

目前正是进补最佳时机，怎么补？很多人选膏方。浓缩了药材精华的膏滋，一天挖一小勺就够了，口感香甜服用方便。11月8日立冬当天，在省中医院举办的岭南膏方节就吸引了上万街坊前来。 不过，你知道自己是什么体质

2019-11-15来源：广州日报

白萝卜水分足，水萝卜维C高

从“萝卜赛过小人参”到“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，这些民间俗语足以说明萝卜在我国食疗文化中的重要地位。现代研究证实，白萝卜等十字花科萝卜属的蔬菜都具有一定防癌抗癌功效。此外，每种萝卜还有自己独

2019-11-15来源：人民网

豆浆遇上醋变成豆花

你有没有尝试过在豆浆里面加入醋？如果这么做了，你就会发现一个神奇的现象——豆浆变成豆花了。这是为什么？ 豆浆富含大豆蛋白，其颗粒表面分布着带有同样电荷的基团，因为“同性相斥”，所以这些基团互相“看不顺

2019-11-15来源：人民网

预防脱发和“少白头”，饮食上注意啥？

预防脱发首先要从病因、生活作息和情绪方面入手。若是普通的脱发，可能是因为精神情绪因素，还有睡眠不好造成的。若是脂溢性的脱发，就要针对性地去治疗，在饮食上尽量少食辛辣刺激、油炸、甜腻的东西，注意休息，减

2019-11-14来源：广州日报