老年女性防失眠 少吃糖和白面包

据新华社北京12月22日电 （记者李雯）一些老年女性会面临失眠的困扰。《美国临床营养学杂志》近日刊载的一项研究显示，糖和精制碳水化合物，如白面包，是引发老年女性失眠的一大原因。常吃这类食物的老年女性可

2019-12-24来源：健康报网

半夜常醒说明身体变老!护好"五力"人不老

编者按：随着生活水平的提高，健康成为我们最关注的话题。什么才是健康的食品？生活中如何预防身体的疾病？这都成为了大家关注的焦点。人民健康网推出《金台养生园》栏目，为您盘点最养生的生活方式，带您走进健康园

2019-12-20来源：人民网

冬至后如何养生

天街晓色瑞烟浓，名纸相传尽贺冬。 绣幕家家浑不卷，呼卢笑语自从容。 元代诗人马臻的这首《至节即事》准确描述了冬至的场景。冬至兼具自然与人文两大内涵，它既是二十四节气中一个重要的节气，也是中国民间的传统

2019-12-20来源：人民网

维生素D从小补到老

维生素D是大家最熟悉的营养素之一，缺乏会影响钙和磷的代谢，比如导致佝偻病。 调查显示，我国各个年龄段的人群普遍缺乏维生素D，以北京为例，我查到这样一组数据：北京市朝阳区中小学生的维生素D缺乏率为58.

2019-12-19来源：人民网

日研究称少量饮酒也会提升患癌风险

虽然之前有研究认为适量饮酒可能会降低部分类型癌症风险，但日本近期一项研究显示，即使少量饮酒也与整体患癌风险提升有关。 东京大学研究人员分析全日本范围内33家综合医院2005年至2016年临床数据，涉及

2019-12-19来源：北京日报

补铁食物，可不止菠菜和猪肝

铁是人体必需微量元素之一，在体内有重要的生理功能，铁的必需性早在古代就被人们所共知。很多人都知道补铁的重要性，但是补铁知识，可不止“多吃菠菜和猪肝”。 缺铁性贫血是世界上死亡率最高的疾病之一 正常人体

2019-12-18来源：北京青年报

冬天这么冷 吃水果会不会伤胃？

北京这周下了大雪，冬天的感觉也是越来越浓了。北方的冬天寒冷，但是也干燥，本应该多吃点水果帮助补水。然而，很多人，尤其是老年人群和女性群体，对“吃水果”这件事却格外小心。他们往往都认为水果太凉，冬季吃会

2019-12-18来源：北京青年报

颈部疼痛，注意“小关节”问题

近日，徐阿姨出现颈部强直疼痛、头部不能转动，睡觉时只能侧卧，起床时也需要家人帮助托起头颈部才能起身。怀疑是颈椎病的徐阿姨至医院做了颈部CT检查，结果未发现明显异常，大夫建议她去找中医看看。于是，徐阿姨

2019-12-16来源：大河报

睡觉时不停打呼噜？有可能是肥胖导致的！

很多人在睡觉的时候都喜欢打呼噜，不仅仅是男性，现在女性也有不少打呼噜，而且逐渐呈年轻化的趋势。那么，人睡觉时为什么会打呼噜呢？ 人们在呼吸时，气体进入人的身体后，通过鼻腔、鼻咽部、口咽部和喉部，一直到

2019-12-16来源：人民网

家常菜：砂锅五花肉豆腐的做法

食材： 豆腐1块，洋葱1个，杏鲍菇2个，五花肉200克，盐、老抽、生抽、油适量。 做法：1.将豆腐两面煎黄备用，五花肉切块煎炒一下备用；2.洋葱切块放入砂锅底层，依次放入杏鲍菇、豆腐、五花肉；3.碗里

2019-12-13来源：人民网

豆渣营养有三高

豆渣是打豆浆后剩下的固体残渣。很多人选择将其扔掉，但这样做其实浪费了很多营养，因为豆渣营养上有“三高”。 高膳食纤维。每100克的豆渣中含有9.7克膳食纤维。膳食纤维可促进肠道蠕动，缩短食物残渣在肠道

2019-12-13来源：人民网

糖友熬粥，加粗粮和菜

古往今来，养生学者对于粥都有不少讲究，“粥后一觉，妙不可言” “老年有竟日食粥，不计顿，饥即食，亦能体强健，享大寿” “世人个个学长年，不悟长年在目前。我得宛丘平易法，只将食粥致神仙”然而，很多糖友都

2019-12-13来源：人民网

白胡椒腐竹鲫鱼汤 适用于脾胃虚寒的人群

推荐：广东省中医院临床营养科 主要功效：温中散寒、健脾和胃 推荐人群：冬季养生汤水，尤其适用于脾胃虚寒，消化功能欠佳的人群。 材料：白胡椒5g、干腐竹50g、鲫鱼1条（约400g）、生姜适量、香菜适量

2019-12-12来源：广州日报

吃杂粮多喝水

“吃杂粮缓解便秘”的说法深入人心，然而，很多人亲身实践后却发现便秘更严重了，原因之一可能是水摄入不足。 杂粮富含膳食纤维，可以促进肠道蠕动，但需要靠水分的帮助。膳食纤维有很强的吸水性，可明显增加肠道中

2019-12-12来源：人民网

寒冬，不要错过五种海鲜

受访专家：上海海洋大学食品学院水产品加工及贮藏工程系主任、教授 陈舜胜 提到冬天的应季食物，很多人会想到白菜、萝卜，然而，上海海洋大学食品学院水产品加工及贮藏工程系主任、教授陈舜胜提醒大家，寒冬也不要

2019-12-12来源：人民网